Đau bụng kinh là gì? nguyên nhân cách khắc phục hợp lý

Kinh nguyệt là một hiện tượng xuất hiện hàng tháng ở nữ giới khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình rụng trứng. Những cơn đau bụng kinh kéo dài ảnh hưởng không nhỏ đối với phụ nữ. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu hơn về đau bụng kinh.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là cơn đau liên hồi và co thắt ở phần bụng dưới. Nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh trước và trong thời kỳ kinh nguyệt.

Đối với một số người, cơn đau bụng kinh chỉ làm họ hơi khó chịu. Tuy nhiên ở những người khác, cơn đau có thể ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, các tình trạng sức khỏe như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung cũng có thể gây đau trong kỳ kinh nguyệt. Cách chữa đau bụng kinh hiệu quả là điều trị nguyên nhân gây ra nó.

Đối với đau bụng kinh không do các tình trạng sức khỏe gây ra, tình trạng này thường có khuynh hướng cải thiện theo tuổi và sau khi sinh.

Xem thêm:

phá thai không đau

phá thai mấy lần thì bị vô sinh

Triệu chứng thường gặp

Các triệu chứng đau bụng kinh thông thường bao gồm:

Đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có thể nghiêm trọng hơn.
Cơn đau bắt đầu từ 1-3 ngày trước kỳ kinh và đau đỉnh điểm vào ngày đầu chu kỳ; sau đó cơn đau sẽ giảm xuống trong-3 ngày.
Đau âm ỉ liên tục.
Đau lan ra lưng và xuống đùi.
Cảm thấy áp lực trong bụng.
Bên cạnh đó, bạn cũng có một số triệu chứng sau đây nếu bị đau bụng kinh nghiêm trọng:

Khó chịu ở dạ dày, thường buồn nôn
Phân lỏng
Nhức đầu, chóng mặt.

Nguy cơ mắc phải

Những ai thường mắc tình trạng đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là tình trạng rất phổ biến và có thể ảnh hưởng đến phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Bạn có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy tham khảo bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc tình trạng đau bụng kinh?
Có rất nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ đau bụng kinh, như:

Dưới 30 tuổi
Dậy thì sớm, vào khoảng 11 tuổi hay sớm hơn
Chảy máu nhiều trong các thời KỲ (rong kinh)
Kinh nguyệt không đều, chảy máu (băng huyết)
Chưa sinh con
Bệnh sử gia đình về đau bụng kinh
Hút thuốc.

Một vài gợi ý giúp giảm đau bụng kinh

Chườm – Tắm nước nóng

Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi, từ đó làm giảm đau bụng kinh. Có thể chườm ấm bằng cách sử dụng miếng dán nóng, chai nước nóng hay túi chườm.

Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước nóng khi tới kỳ kinh nguyệt như là một liệu pháp điều hòa cơ thể, đồng thời làm giảm đau bụng kinh.

Thực hiện những động tác massage nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn, thực hiện liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt. Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột – nguyên nhân chính gây thống kinh.

Sử dụng gừng tươi

Giã nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút. Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực, từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Một số bài tập phù hợp trong những ngày “đèn đỏ” được các chuyên gia khuyến cáo là: tập yoga, đạp xe, đi bộ; vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.

Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Cafein là một chất kích thích hệ thần kinh giúp cơ thể tỉnh táo, do vậy nó sẽ khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau, thậm chí khiến cho chu kỳ kinh nguyệt trở nên thất thường. Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín trong những ngày hành kinh là cực kỳ quan trọng, giúp ngăn ngừa các vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm.

Ngủ ngon và đủ giấc

Trong những ngày hành kinh, việc hormone thay đổi cộng với các cơn đau bụng xuất hiện khiến cho cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc. Để cải thiện tình trạng này, các bác sĩ gợi ý bạn có thể nằm ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế ngủ này giúp các cơ quanh bụng được giãn ra, từ đó làm giảm đau bụng kinh.

Sử dụng thuốc giảm đau

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc có tác dụng giảm đau bụng để giảm thiểu cơn đau bụng kinh nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần phải tuân thủ tuyệt đối theo chỉ định của bác sĩ, tránh các tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.

Nếu có bất cứ câu hỏi nào, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ theo số Hotline 18006714 hoặc 0866749118 để hiểu rõ hơn các giải pháp tốt nhất dành cho bạn.

Xem thêm:

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

Website Built with WordPress.com.

Up ↑

Create your website at WordPress.com
Get started
%d bloggers like this: